冬季健康小常识_热门

“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”。虽然滋补很得要,但是以下几个问题您要注意:

冬季健康小常识

背暖:如果寒冷的空气刺激到背部*,寒气就会传入内脏,严重危害身体健康,引起腰酸背痛,寒气还会通过背部传到*、腰椎,影响*,*,内脏正常运行。

冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补即打基础,一般来说,可先选用羊肉炖萝卜、太子参炖鸡汤、*参牛肉汤、黄芪鲫鱼汤等,适量喝这些汤类能健脾补虚,调整脾胃功能。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢的食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏。

头暖:如果头部受到了寒冷的刺激,血管就会严重收缩,头部上的*就会变得非常紧张,容易头痛、*、肠胃炎。

冬天进补,古已有之,经过夏季酷暑消耗之后,冬天进补能很好的滋补身体亏损情况,对来年消耗具有很好的储存*,令身体更健康。但是,秋冬进补有讲究,一定要根据自己身体情况进补,气虚血虚的患者要特别进补,不同的虚弱原因进补的方法也不同。

脚暖:如果脚部受到了寒气入侵,就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩,我们人体的抵抗力就容易降低,*则会趁虚而入,容易*。

冬天作息要更规律,早睡早起,太阳出来之后是最佳起床时间。早睡,可以保养自身人体内的阳气,维持体温,晚起则是保养人体内的阴气。睡觉时不要蒙头大睡,因为被窝里面的空气不流通,空气浑浊,容易感到胸闷,*,第二天起床*不佳。

目前,北方正逢供暖季节,室内空气变得干燥,一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时,在炉子上烧一壶水,打开盖,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;

专家说:室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间,所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。

寒气内应*。*是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的*活动也有所收敛。此时,*既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养*至关重要。

冬天*的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,*气会更旺,从而极大地伤害*,使*力量减弱,影响人体健康。

在空气干燥的时候,流感*和能引发*的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。

因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防*水过旺;多吃些苦味食物,以补益*,增强*脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

冬季健康小常识