如何增加记忆力
正常情况下,脑部的功能开发依赖于用脑的程度,平时可以借助联想记忆法或对*析法的方式来训练大脑,提高自身记忆力。
一般可通过多用大脑、规律作息、改善饮食、加强运动、保持良好心态等方法提高记忆力,如果身体有异常表现,应及时就医*。
如果是因疾病因素导致大脑细胞损伤,出现记忆力减退,需要在*指导下服用盐酸多奈哌齐片、盐酸美金刚片、丁苯酞软***。
饮食上应多吃一些核桃、鱼肉、胡萝卜、牛肉、鸡蛋等,这些食物中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质,能够帮助提高记忆力。
怎么才能把记忆力提高
适当的进行有氧运动,比如跑步、游泳、打篮球等,不仅能够增加肺活量,还能够为大脑提供充足的血氧,增加记忆力。
晒太阳。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进*生长因子,使*纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。
多吃绿色食物。绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助您抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的*。
主动和别人打招呼。主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国*病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的*。
怎么让记忆力变得超强
挑战自己。美国*学家佛杜希认为,“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住您喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
随着年龄的增长,很多人开始出现健忘的现象,改善这种情况,要如何提高记忆力呢?以下几种生活方法可以有效帮您提高记忆力。
健走。有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。
喝奶粉一般是不能够提高记忆力的,因为奶粉不能够达到补脑和增强记忆力的效果,但是奶粉当中的营养价值比较高,能够及时满足身体所需要的多种营养,还能够达到促进体质生长*的效果,所以在生活当中可以适当的喝一些奶粉。日常生活中还需要注意好饮食调理,需要做到多样化的饮食,也需要多注意休息,合理安排作息时间。
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