幼儿冬季养生小常识 幼儿秋冬季保健小常识与注意事项

幼儿冬季养生小常识

冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、*或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

“寒流”来袭,冬季宝宝穿衣的学问可不小,宝宝的保暖以颈部、*、腰部和足部为重点。有的妈妈认为,穿上厚衣服就可以保暖,而忽略了宝宝的内衣。殊不知柔软的棉内衣不仅可以吸汗,而且还能让空气保留在皮肤周围,因此阻断了体热丢失,宝宝不容易生病。

晨起吃热粥。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒*。

多摄取含蛋氨酸较多的食物。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体*液中肌酸的排出量增多,脂肪*加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂*粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

*提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易*倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。

幼儿秋冬季保健小常识与注意事项

孩子睡眠时,家长应注意加强宝宝*、足部的保暖,特别是对年龄较小的婴幼儿更应该注意这个问题。在冬季,由于担心宝宝睡觉踢被子而受凉*,不少妈妈会以衣代被,给宝宝穿上厚厚的衣服睡觉。但太厚的衣服裹住宝宝,会使宝宝的*不能完全放松,呼吸、血液循环也不舒畅,会导致宝宝夜惊等现象,反而不能进入深睡眠。因此,最好让宝宝穿舒适宽松的纯棉内衣。如果担心宝宝踢被子,可以准备与温度相适应的睡袋。

记得给宝宝准备一件轻薄的小棉服,既挡风又保暖,要比多穿几件厚衣服都御寒,而且活动灵巧方便。因为小棉服内层与外层中间夹着蓬松的棉花,它可以吸收很多空气,由皮肤体温散发的热量先穿透棉服内层,然后渗入中层的棉花中,由多层空气吸收并且围护在皮肤四周,而棉服外层则不易让冷空气入侵,因此有着良好的保暖作用。

空调、暖气温度过高,室内外温差过大,会让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18°C至20°C。空调或取暖器的暖风口不要正对着孩子,且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户,让空气适当地流通一下。长时间生活在门窗紧闭、有暖气和空调环境下的孩子,空气不流通,不利小儿的健康。另外,使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥,最好在附近放上一杯水来保持湿度。

如果陪幼儿出去户外活动的话,一定要注意给幼儿保暖,抵御严寒,适时增加衣服、穿好棉鞋棉袜,戴好手套,帽子、围巾,防止冻坏身体、冻伤手脚。同时应随气候变化而增减,在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

有些家长惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让幼儿出屋,幼儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了*病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。坚持让幼儿做户外锻炼,让幼儿利用空气和阳光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应,这样可以促进血液循环,增强对环境冷暖变化的适应能力和身体*力。同时不坐凉地:冬季地面温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易*、腹泻。

育儿小常识100条

冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法。户外活动和锻炼可增强幼儿体质,增强自身*力,才能抵御病原体对机体的侵蚀。

冬季防寒保暖固然重要,但保暖过度,容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引发一些疾病。俗话说“要想小儿安,三分饥与寒”,是非常有道理的。一到冬季,家长们就会给孩子穿的特别“笨重”,但是幼儿在不断地运动中会发汗。汗水就把内衣湿透,而小孩不会表示需要更换内衣,只能凭自身的体温把湿衣暖干,天天如此,容易伤风*,对健康不利。

补充含铁、钙的食物。怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及*的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。