冬季宝宝食谱 6岁儿童菜谱家常菜_专栏

点评:冬季气温低,儿童饮食菜谱中要注意补充维生素D,冬季也很容易*、上火,要给孩子吃鱼肝油,增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类,增强抵抗力,起到预防*的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。

大米洗净,加汤泡后,放在电饭煲内,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜*,略加油、盐调味即成。

冬季宝宝食谱 6岁儿童菜谱家常菜

天气逐渐变冷,幼儿的食欲开始恢复,如果不能控制好饮食摄取量的话,容易导致热量过剩,转化成脂肪堆积,导致孩子过于发胖哦。

牛肉片用木瓜汁腌制5分钟后,再倒入洋葱丝,加入姜片、胡椒粉、料酒、生抽、植物油,拌匀后腌制5分钟(用料酒腌制可以起到去腥的效果,洋葱也有去腥的作用,加其他食材腌制有利于入味)。

冬季吃冷饮、冷食,不但会影响对食物中营养物质的吸收和*,还可能导致*功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

将鸡蛋搅匀后加入蛋液1-1.5倍的温鸡汤(提前备好),如果没有鸡汤可以温水代替,再加入红枣丁和猪肝丁后搅匀。

冬季以凉、寒为主,所以家长在照顾孩子饮食起居上应提高警惕,合理的营养搭配+适当的运动,能给孩子一个更健康的身体来抵抗多变的天气。

刺激性食物会使皮肤血液循环加快,身体*过多,流汗也会导致人体水分散发,加重“上火”*。所以要减少辣、麻等刺激性食物的摄入。

把小葱切碎,胡萝卜用擦刀擦碎,再用刀剁几下,把两个鸡蛋打在面粉里,小葱也放进去。把胡萝卜碎也放进面粉里。

用木瓜汁腌制可以使牛肉更嫩,同时赋予牛肉果甜的口感,而洋葱烤熟后也有甜甜的口感,这都迎合了孩子对甜味的喜爱;洋葱含较为丰富的低聚果糖,有助于改善孩子肠道的菌群平衡,增强孩子*力。

油腻食物热量高,不易*,会加重肠胃等*吸收系统的负担。冬季储藏能量最有效的方法,就是进食高蛋白(如鱼虾等)以及坚果类的食物。

冬季坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏*的功能,而且有利于增强各组织*的*功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。由于初冬时节早晚温差大,气候干燥,因此运动时要注意给孩子增减衣服。

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